10 способов управления стрессом

Беспокойство, тревогу, страх и растерянность испытывают ежедневно тысячи женщин. Семейные проблемы, неприятности на работе, нехватка денег, развод с мужем или измена любимого – этот список можно продолжать бесконечно. Следствием всех возникающих проблем является СТРЕСС, последствия которого могут быть очень серьезными.

Твою жизнь нельзя назвать безоблачной? Тебя преследуют неудачи, а ты постоянно переживаешь стресс? Не расстраивайся, есть способы, с помощью которых ты сможешь быстро успокоиться и взять себя в руки.

Способ 1. Выпей чайку

Хочешь избавиться от стресса, выпей чашечку ароматного чая. Он может быть черным, зеленым, с добавлением трав и разнообразных фруктов. Главное, чтобы он не был пакетированным. Устрой церемонию и завари чай по правилам. Увидишь, что беспокойство и раздражение пропадут без следа.
Кстати, англичане, которые очень любят пить чай, отличаются невозмутимостью и хладнокровием.

Способ 2. Съешь что-нибудь вкусненькое

Кусочек калорийного тортика, несколько вкусных печенюшек или рожок мороженного – все эти «запрещенные» лакомства стимулируют выработку гормона счастья – серотонина. Даже если ты сидишь на диете, не отказывай себе в удовольствии полакомиться тем, что ты любишь. Калорийные продукты можно заменить несколькими кусочками черного шоколада или горстью орешков и сухофруктов. Эффект будет тот же: стресс будет побежден.

Способ 3. Послушай музыку

Этот метод считается одним из самых эффективных в борьбе со стрессом. Можешь просто включить любимое радио, но лучше послушать классическую музыку, звуки природы или спокойные мелодии. Минут через 15 ты заметишь, что настроение улучшилось, а тревожное состояние сменилось спокойствием.
Кстати, ежедневное прослушивание произведений классиков через пару недель способно превратить  тебя в «железную леди» не реагирующую на стрессы.

Способ 4. Почитай

Оказывается, прекрасным «лекарством» от стресса является чтение. Не обязательно читать произведения известных психологов. Возьми в руки любимую книжку, будь-то любовный роман или философский трактат, главное отвлечься. Почитав молча в течение 5-10 минут ты поймешь, что стала гораздо спокойнее и можешь трезво смотреть на вещи.

Способ 5. Убери в квартире

Любое действие, которое повторяется многократно, на протяжении длительного времени, успокоит и даст возможность прийти в себя. Ты поругалась с мужем? Начни убирать в квартире! Делай это с особой тщательностью. Через некоторое время поймешь, что тебе стало гораздо легче. Можешь повышивать или повязать, это тоже поможет отвлечься.

Способ 6. Прогуляйся

«Побольше находитесь на свежем воздухе», – именно это советую врачи, когда назначают лечение пациентам, страдающим нервными расстройствами. Ты раздражена? Не беги после работы домой, пройдись пешком или прогуляйся по парку. Созерцание красот природы позволит понять, что жизнь прекрасна и не стоит тратить ее на ссоры и выяснения отношений.

Способ 7. Усмехнись

Даже если на глаза наворачиваются слезы, постарайся отвлечься и посмотри хорошую комедию. Волшебная сила смеха известна уже давно, но почему-то не всеми воспринимается всерьез. А зря. Даже предвкушение просмотра веселого фильма предотвращает выработку гормонов стресса.

Способ 8. Наведи порядок на рабочем столе

У тебя неприятности на работе? Достал шеф или «милые» коллеги не дают спокойно выполнять свои обязанности. Возьми себя в руки и убери на столе. Пока ты будешь сортировать документы, складывать письменные принадлежности и очищать рабочее место от хлама, ты поймешь, что способна контролировать себя. А если не поленишься и составишь небольшой план действий на следующий день, то обретешь уверенность в своих силах.


Способ 9. Пообнимайся

Вспомни, как переживая потерю любимой куклы или размолвку с подругой, ты бежала к маме. Она обнимала тебя и все горести и тревоги исчезали без следа. Даже будучи взрослой, ты знаешь, что достаточно ощутить прикосновения близкого человека, чтобы понять, что тебе стало гораздо легче. Тогда и мысли о проблемах отходят на второй план. Это происходит из-за того, что в мозгу активизируется центр удовольствия, который замедляет передачу информации о стрессе. Поэтому почаще обнимайся с мужем и детьми.

Способ 10. Пей витамины

Некоторые из витаминов и микроэлементов помогают нам бороться со стрессом. Это магний, витамины группы В и витамин Н (биотин). Поэтому, чтобы меньше раздражаться и не страдать от последствий частых стрессов, ешь печень и почки, овсянку и гречневую кашу, арбузы и зеленые овощи, яйца и мясо, бобовые и грибы. А если лень готовить, купи высококачественные витамины.

Даже если стресс опутал тебя своей паутиной, помни, что все проблемы можно решить. Главное, не давай «плохим» мыслям поселиться в твоей голове.

Похожие записи:

  1. Ты и лень: 5 способов стать победителем
  2. Первое свидание…Как сделать так, чтобы оно не стало последним
  3. Как избавиться от осенней депрессии
  4. Первый секс с новым партнером: 5 советов для успеха!
  5. 10 заповедей счастливой женщины
Просмотров:
1,986
Рейтинг
2 голоса, средний: 5.00 из 52 голоса, средний: 5.00 из 52 голоса, средний: 5.00 из 52 голоса, средний: 5.00 из 52 голоса, средний: 5.00 из 5 (2 голосов, средний: 5.00 из 5, голосовал)
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии (0)

Написать комментарий